排球击球部位
排球击球部位就是两小臂挠骨内侧构成平面击球，一般应该距离腹前大概一手臂的距离，初学者学习排球时，可以选择准备姿势，上体稍微向前倾两脚张开，保持与肩同宽的距离，然后手臂微屈置于自己的腹部前方，两肘稍内收。排球击球的部位正面双手垫球的击球点，一般...

吉他怎么拿
吉他的正确拿法吉他正确拿法是琴箱内凹处放在右边大腿上，右小臂放在琴箱下端凸出部位，与右前胸夹紧吉他，右手手指自然垂直，拇指放在音控处5弦上，无名指、中指、食指分别放在1、2、3弦上，左手拇指放在琴颈背部，其它手指指尖放在指板上，手心不能碰到琴颈背部...

正胶和反胶的区别
正胶和反胶区别正胶是指乒乓球表面覆盖胶粒，其特点是弹性较好，球弹出的速度较快，是擅长快攻的球手所喜欢的乒乓球拍品种。反胶是指球拍表面光滑，胶粒朝内的胶皮，反胶的特点是性能稳定，接触面的摩擦力较强，容易控制球的运动方向。@乒乓球友，想明白这3...

跑步为什么会痒
跑步时出现皮肤瘙痒的情况，可能是因为运动后毛孔张开，空气中的粉尘会进入毛孔内，引起瘙痒的症状。还可能是因为运动后皮肤过于干燥、皮肤受体温升高或其它刺激而出现瘙痒的反应。跑步会痒的原因1、运动不足跑步时出现皮肤瘙痒的情况，主要是因为长时间没有运...

科学减肥健身方法
科学减肥的健身方法主要主要在三个方面，首先需要合理饮食，保证每天摄入的热量低于身体消耗的热量，并且制定好相应的锻炼计划，每天固定时间训练。而对脂肪聚集部位进行针对性训练，不仅能提高减肥的效率，还能塑造身形。科学减肥健身的方法1、合理饮食合理...

胸肌怎么练
常见锻炼胸肌的方法有上斜俯卧撑、下斜杠铃推胸、下斜哑铃飞鸟，上斜俯卧撑需要借助桌子，让身体与地面保持45°角，下斜杠铃推胸和下斜哑铃飞鸟需要借助训练椅子，让膝盖高于头部，再利用手臂肌肉和胸肌进行相关的训练动作。1、上斜俯卧撑上斜俯卧撑需要借助桌...

瘦人在家健身的方法
瘦人在家可以选择俯卧撑、仰卧起坐、扶墙半蹲健腿等运动，可以帮助我们锻炼臂力、腰部以及腿部的力量，还能达到塑身的作用，选择做俯卧撑时，需要将身体仰卧，手掌打开与肩同宽，让自己整体上下运动，每组做10个，每天做5组。1、俯卧撑瘦人在家可以做俯卧...

压胯的方法
盘腿压胯、贴墙推胯、趴青蛙是压胯比较常见的几种方法。其中贴墙推胯需要先让身体贴向墙面，旁开腿并让胯部尽可能与墙面贴，膝盖伸直与脚背对着天花板，再让他人把双脚放在胯部并施加力量推向墙面即可。1、盘腿压胯盘腿压胯的方法需要先对脚盘腿坐于地面，两脚掌相...

拉伸运动可以长高吗
拉伸运动有利于长高坚持进行拉伸运动有利于长高，拉伸运动会对身体的肌肉和骨骼产生一定的压力和拉力，在身体处于生长发育阶段情况下，能够促进身体长高。但是对于超过26岁或骨骼已经完全发育成熟的人来说无用，只能起到缓解肌肉疲劳、提高身体协调性的作...

练完胸肌的拉伸动作
练完胸肌的拉伸的动作训练完胸肌的拉伸动作，先面部朝上平躺在木马椅上，让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上，然后双手水平张开，手上可以拿两个轻型哑铃，而后将伸直的手臂向内一起合拢，直到两个哑铃碰到一起为止，然后再轻轻放下，如此重复即可。...

做瑜伽可以化妆吗
做瑜伽可以化妆做瑜伽的时候，是可以化妆的，但是不建议化太浓的妆，最好化淡妆或者不化妆，因为化妆品多多少少都会对人体肌肤产生影响，做瑜伽时会出汗，皮肤上的化妆品会堵塞人体毛孔，影响人体的正常排汗功能，对于人体会有影响。健身时到底能不能化妆?美...

大三轮速滑技巧
用大三轮滑行的时候，最好在开始用力蹬地面以助其前进，之后可将双脚呈八字步滑行，当重心放在右脚的时候就让其滑行一段时间再更换左脚，以此交替的进行，若是减速的话可将脚跟用力踩地面，以让其及时停下。大三轮速滑的技巧在用大三轮速滑的时候，由于前景的...

速滑怎么调刀架
在调整速滑鞋刀架的时候，主要将鞋子翻起来后，将上面的两边的螺丝拧下来后，将后面的档手推掉后自由移动刀架位置，当刀架偏外能增加其稳定性，而偏内是适合新手练习，同时在平时可通过调整架子以防止出现拐脚的现象。速滑调刀架的方法通常来说在用速滑鞋滑行...

跑步能去斑吗
跑步可减轻斑点经常跑步可以起到缓解减淡斑点，但是不能彻底消除，跑步可以改善体质，使身体的抵抗力增强，也可改善体虚肥胖等现象。跑步出汗较多，能加速新陈代谢，在一定程度上淡化瘢痕，但需长久坚持，不可急于求成，以免损伤身体。欧美最近流行的“天然美白...

做瑜伽可以让皮肤紧致
做瑜伽是可以让皮肤紧致长期的做瑜伽之后，是可以让皮肤更加的紧致的，因为瑜伽是一种有氧运动，长时间的做瑜伽可以促进人体新陈代谢的发展，同时也增加了人对于营养物质的吸收能力，让肌肤变得更加的有活力，脸上的胶原蛋白自然也会更多了。睡前5分钟瑜...

超负荷健身什么感觉
超负荷健身后会出现肌肉酸痛，因为超负荷健身时身体会产生大量的乳酸，建议减小运动强度。超负荷健身后还会出现身体疲劳，建议健身时在身体能承受的范围内进行。超负荷健身后还会出现心悸、胸闷等情况，不要经常超负荷健身，对身体健康不利。1、肌肉酸痛超...

女生做俯卧撑的坏处
女生进行俯卧撑的坏处女生进行俯卧撑运动主要的坏处就是容易造成肌肉拉伤，因为女生的力量相对较小，在运动的过程中不容易长时间支撑自己的身体，在没有完全掌握俯卧撑动作要点的情况下，就会造成肌肉拉伤，甚至是其它身体受伤的情况出现。人到中年，天天...

跑步时右下腹痛的原因
跑步时出现右下疼痛的情况，主要是因为运动前没有进行足够的热身运动，运动前吃了吃了可乐、雪碧、薯片类、豆制品等容易产生气体的食物，以及运动后体内的水分和生理盐大量流失和肌肉疲劳引起的。跑步时腹痛的原因1、热身不足跑步时出现右下腹痛的情况，...

吃零食不吃饭会胖吗
吃零食不吃饭很容易长胖，大多数的零食中热量都比较的高，例如薯片的热量有548大卡/100克，巧克力每100克中有586大卡，大米锅巴中每100克有554大卡，而大米的热量为116大卡/100克，因此过多食用热量较多的零食容易长胖。吃零食不吃饭会胖一般吃零食不吃饭...

在家健身需要买多重的杠铃
在家健身可以跟据自己的身高和体重来购买适合自己的杠铃，选择可以自由增减重量的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大重量，不要太重或者太轻，达不到健身效果，循序渐进的增加杠铃重量，更好地在家健身。在家健身购买多重的杠铃在家健身可以根据自...

深蹲可以瘦哪里
深蹲瘦臀部和大腿深蹲主要瘦的是臀部和大腿，进行深蹲训练时，对大腿和臀部的锻炼作用极为明显，能够对大腿的肱四头肌和臀大肌形成较强的刺激。长期进行深蹲训练的人，大腿和臀部的肌肉会非常紧致且有力量，肌肉线条也能非常具有美感。减脂瘦腿神器竟然是深蹲...

壶铃能训练什么
一般情况下壶铃能训练全身的肌肉群，但主要以锻炼背部、手臂和腿部的肌肉群为主，若是用深蹲方法锻炼的话，是锻炼腿部的肌肉群，而向上推举时是锻炼四头肌、臀部和肩部的肌肉力量为主，但动作的难度大。壶铃能训练全身的肌肉壶铃是一种常见的锻炼肌肉的健身器...

大腿伸展训练器动作要领
使用大腿伸展训练器时，需要将双脚放置在训练器的辅助垫下方，保持身体的平衡，慢慢将辅助垫用脚向上推举。使用时注意不可用力过猛，容易导致脚跟承受力度过强，腿部受力严重，关节出现磨损的现象。大腿伸展训练器的动作要领使用大腿伸展训练器时，需...

双杠臂屈伸练哪里
双杠臂屈伸练胸肌和三头肌双杠臂屈伸主要锻炼的部位是胸大肌、肱三头肌和三头肌。这个动作可以锻炼大臂肌肉的力量，使得肩膀与胸部肌肉得到充分的锻炼，可改善上身瘦弱的身材。这个动作操作较简单，在家在即也可锻炼，找两把较高的椅子即可。双杠臂屈伸可以...

做瑜伽多久可以吃饭
做瑜伽一个小时后可以吃饭做完瑜伽一个小时后，就可以适当的吃些饭了，因为刚练完瑜伽，我们身体会处在运动状态，此时的肠胃却正处于休息的状态，若立即立刻吃饭，就会造成肠胃负担过重，同时进食也会加快血液流动，心脏负担也会增加。一个自律的瑜伽人，...