羽毛球正确握拍发力点

在打羽毛球基本的握拍方式有两种，若是采用正手握拍的时候，主要是利用大臂带动小臂的力量进行发力，不管是高位球和地位球都及时的击飞，而反手握拍是能形成较高的爆发力，是用小臂之间的瞬间爆发力进行发力。

羽毛球正确握拍的发力点

在打羽毛球的时候其握拍的方法是尤为重要的，首先要选择适合自己重量的球拍，而最基本的就有两种握拍方法，一种是正手握拍，主要是用掌心将球拍紧紧的握住，这样可以轻松的发力击球，且力度很大。

同时采用正手握拍的时候，能较好的轻松控制力量，不管是高位球还是地位球，都能通过正手握拍的方式进行反击，主要是由大臂带动小臂后的力量进行发力的，同时还要协调肩部力量进行，这也是正常的基本握拍方法。

还有一种是反手握拍，而利用反手握拍能比较快速的进行击球，同时用反手击球时候的爆发力比较高，可以能在短时间的打出较快的球将球击飞出去，同时在对方更不容易看出来，以增加赢球的机会。

握拍有“三宝”，学会放松还不够，另外2点你知道吗

学习羽毛球，我们最开始学习的可能就是握拍了。初学者习惯于“苍蝇式握拍法”、“菜刀式握拍法”，因为这种方式的握拍更符合人体长期形成的握东西的习惯，更易于学球初期把球打远。常见的3个错误握拍方式，如下图所示：

这3个错误的握拍方法，对初学者来说是可能更容易上手发力的，但是如果习惯了这种握拍方法，就可能成为你水平上升的瓶颈，因为它会影响你的完整发力。所以，学会正确的握拍非常重要。

说到握拍，球友们听得最多的是放松。是的，放松对于打羽毛球来说非常重要，但是除了放松，还要讲究灵活、变化。松、活、变，组成了握拍的关键“三宝”。今天给大家讲一讲如何做到握拍的松、活、变。

一、松松——握拍时，几个手指要自然分开放松握住球拍柄，掌心不要紧贴拍柄，手心到虎口之间应留有空间。只有在用力击球瞬间，才紧握球拍柄，以免球拍脱手。

正确的握拍方法是：虎口对准拍把内测棱角，食指做出握枪扣扳机的动作，大拇指外侧贴住拍把内侧，掌心中间是虚空的。这样的握拍方法，方便在场上自由的正反切换，以便应对不同的球路来球。

二、活活——握拍时，不宜使劲紧握球拍柄，以免影响手腕、手指动作的灵活性。握拍过紧，击球时难于发力，限制技术的正常发挥。

练习方法：对墙抽挡练习

目的：练习正反拍的灵活快速切换，锻炼手指灵活切换

三、变变——在不同的位置、角度或使用不同的技术时，握拍方法也要作相应的细微变化才能打好球（这一点是要细细体验握拍方式的不同，打出的手感不同）。握拍时要善于运用手指的发力加以变化，以达到技术动作的一致性。

01、正手扑球，“苍蝇拍式”握法很实用

苍蝇拍式握拍法，在平时不容易切换，是错误的握拍方法，但是在扑球上就非常好用。一般扑球时，握拍要靠前，虎口对着宽面，换成”苍蝇式“握拍，这样扑的更有力。

02、反手扑球，拇指压在宽面

同样是握拍靠前，是拇指压在宽面上，这样下压更有利。

03、反手被动时，拇指顶住拍柄窄面

正常的反手握拍，是拇指顶在拍炳的宽面上发力。

但是，面对后场反手球，常常出现球过了我们身后，如果还按照平时那样握拍会比较难发力。可以把拇指改为顶住拍炳的窄面上，这样虽然看上去不太正规，但是非常实用。

04、杀球，握拳更稳更有力

正手后场击打高远球或者杀球，我们需要足够的力量，握拍的需要考虑到才能更好地用力，专业运动员在引拍的过程中，握拍会变成教科书上所谓错误的握拍法—拳式握拍。最具有代表性的就是李宗伟，他引拍时还是正常握法，击球瞬间食指下滑贴住中指变成“拳式”，握紧球拍。

最后，我想说的是，握拍没有绝对的标准姿势，适合你的就是最好的。如果你只是打球出出汗，菜刀式握法能打得开心也没有问题。当然，如果你想打得更加好，不妨尝试改变一下，然后在实战中体验变化给自己带来的新体验。

冰王教你打羽毛球如何握拍

第一部分 握拍法

握拍是学打羽毛球的第一课，一直也没写这部分，感觉并不是难点，但为了整片文章的完整性，还是有必要把这部分补上。

1）基础握拍

基础的握拍可以简单的分为两个部分，可以称之为指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、无名指、小指），为方便理解请对照图示。

前二指：拇指第一指节贴住对应的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。

后三指：在拇指和食指握拍的基础上自然握住拍柄，第一指节搭住拇指侧第二斜边，第二指节扣住外侧窄面。

（注：因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调）

一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。

挥拍发力熟练之后，为了给发力留出更多空间，需要更加放松，空出掌心，可以理解为三个手指钳住拍柄，剩余二指需搭，形成钳式握拍，个人更喜欢多缠一些缓冲膜来代替掌心空间，当然这样会一定程度的降低对拍面的控制性。

（注：上图为帮助理解空出掌心的效果，实际握拍时，后三指均会搭住拍柄，也会配合中指发力，请不要误解）

2）握拍转换

握拍是为了发力击球，对于不同的击球技巧需要转握拍的方式以便于更精准的控制拍面，握拍的转换可分为三个阶段：手指动作、正反转换、高低转换

手指动作：通过手指的位置变化来调整握拍方式

拇指动作：初学者主要是上下的移动（反拍击球向上，正拍击球向下），在一些特定的技术中会用到横向的移位，既拇指第一指节从宽面调整至第一斜边（注：有些人会用到内侧窄面）

食指动作：同样的食指也有上下移动（正拍击球向上，反拍击球向下）和横向移动，既食指第一关节从第三斜边调整至宽面（或窄面）。

后三指动作：在拇指和食指动作的基础上，后三指需要配合完成横向的移位（也可以理解为转拍），既第一指节从第二斜边调整至外侧窄面（反拍击球）或者是拇指侧宽面（正拍击球）。

攻击性击球时为增加力量和握拍稳定性，有些人会用到食指第三指节甚至指根抵住宽面，可以称之为虎口握，如下图。

另一种极端情况的重杀会牺牲食指和拇指的压力，取而代之的是后三指（或四指）的握力，可以称之为半拳握或是拳握（为了区分拳握捏握可能更合适一点）

（注：原本不想提拳握，因为这属于极端的发力方式对业余来说很不稳定，不要轻易尝试，由于网友胡子的建议并强烈要求故特地补充）

正反拍转换：在手指动作的基础上进行正反拍转换

（注：实际击球时，并非完全按标准的正反拍来击球的，会根据不同的情况进行适当的调整，还需要手腕和手臂的帮助来调节拍面）

下图为握拍发力示意图，可以帮助大家理解正反拍转换的作用，要注意的是，无论正拍反拍后三指都需要协同发力，图中的支点并非球拍旋转的圆心。

转拍练习：初学者日常练习可以先左右转拍然后随时切换到自己想要的握拍方式。

高低转换：在双打中，我们还会用到拍柄的整体移位，前场握拍靠近锥套，后场握拍靠近锥托，这就需要我们在架拍和跑动时改变握拍高度。

综上所述：

想要打好羽毛球首先要控制好球拍，不死握、不紧握，要学会放松握拍，要学会调整手指位置以便于实战中快速的转换握拍方式，初学者多练习握拍也有助于提高手指的灵活性。