做瑜伽多久可以喝水

做瑜伽半个小时后可以喝水

做完瑜伽后，一般的半个小时才可以喝水，因为做完瑜伽之后，身体还处在运动状态，此时立马喝水，就有可能会使得胃部膨胀，从而妨碍膈肌活动影响呼吸，同时也会使胃酸浓度降低，影响消化机能，严重的还会导致腹痛。

伽人们切记，习练瑜伽之后不能马上喝水哦

炎热的夏天刚刚过去，但是对于夏季到馆里练瑜伽的会员，出现了一个非常严重的问题，大部分的会员都在练习完之后，马上去喝一口水，虽然瑜伽馆多次提醒，但是会员也是不以为然，有的会员，在馆里不喝，但是离开之后，立马到楼下小卖部买一瓶冰水。我能理解刚练习完瑜伽，确实很渴，但是为了身体着想，确实不建议练完瑜伽之后马上喝水。

当然，这个建议也是有原因的，我们今天细细说一下，练习完瑜伽马上喝水的危害。

1、练习完马上喝水，他会增加个人的心脏负担，为什么这么说呢，因为你在运动的时候，心脏也在运动，而且比较激烈，如果心脏在还没回归平常的时候喝水，那么水会迅速进入血液，然后增加心脏的负担，对身体不好。

2、通常，在我们习练瑜伽结束之后，因为身体刚刚经历过运动，身体的肠胃还正处于放松的状态。如果这个时候喝水，或者大量喝水，可能会导致胃的膨胀，加剧胃的工作负担，同时也可能会方案身体膈肌的活动从而影响到自己的呼吸。

3、人的身体的胃中，含有胃酸，如果瑜伽之后，马上进行大量的饮水，会导致胃酸的浓度降低，从而影响到自己的消化机能等情况，更严重的是可能还会导致腹痛。

对于练习瑜伽之后，我们不能马上饮用水，但是习练之后干渴难耐，那我们应该怎么做呢？

1、对饮水时间控制，在习练瑜伽，半个小时之后饮水，这样身体慢慢恢复到了正常状态。这个时间段，是比较干渴，为了缓解，建议，可以嘴唇微抿一点，大湿嘴唇即可，切不可喝下去。

2、对于半个小时之后，我们再喝，不要进行大量的饮水，控制在200毫升即可，也就是一次性杯子，但是喝的时候，慢喝下去，切不可一干而进。

3、这个时候喝水，建议是喝温水，比如馆内冲泡的花茶等，但切记时间，用量和快慢。切莫喝冰水，以免造成肌肉痉挛。

对于瑜伽爱好者而言，虽然瑜伽可以锻炼自己的身体，但是在瑜伽之后保护自己的身体，也是必然的，所以，我们不可顾此失彼，因此，大家一定要记住，习练瑜伽之后，不可以马上喝水，尤其是冷水和冰水。希望这篇文章能够帮助到大家。

练瑜伽可以喝水吗？

萨古鲁探讨了练习哈他瑜伽过程中保持身体处在正确状态的重要性，并解释了为什么在练习瑜伽时不能喝水。

问：萨古鲁，你说我们在瑜伽练习时不能喝水，也不能上厕所，这是为什么？

萨古鲁：你练习瑜伽时，你是在系统地提升身体中的ushna（梵语，火/热量）。如果你喝冷水，ushna就会急速下降，这会引发其他各种反应。你会变得更加容易过敏，出现粘液过量等类似的状况。如果你在做很激烈的体式，突然喝了冷水，你也许会立刻患感冒。所以，在做体式时千万不要喝水，并且在练习过程中也不要上洗手间，因为你体内的水应该以汗液的形式排出。

慢慢地，当你练习的时候，随着瑜伽在你内在形成，你做任何一个体式，汗液都必须从你的头顶流出——而不是全身都出汗。身体的其他部位也许会根据天气情况而有所出汗，但是流汗主要还是发生在头部。那意味着你是在把你的能量向一个正确的方向引导，体式就自然地在这样做。最终，你要变成一个源泉，所以首先就带着那些废水练习。如果你持续不断地提升你的ushna，它会自然将体内的废水向上运作，如果你的系统变得过热，那就摊尸一会儿减缓热量，但是一定不要饮用冷水来降低热量。你应该让多余的水以汗液的形式排出，而不是去上厕所，因为把水分通过汗液排出得到的净化程度比以尿液形式排出的净化程度高得多。

练习过程中，你流出的汗液通常是被衣服吸收了。但是如果你是裸身做体式，那么就把汗液擦回到身体上，因为在汗液中有一定的生命能量，我们不想让生命能量流失。把汗液擦回到系统中，会为身体创造一种氛围和力量，形成你自身的能量茧，也就是我们熟知的kavacha（梵语，意为铠甲）。不要让这种能量流失。瑜伽是最大程度地去使用身体，获得做多的好处。如果你每天做体式，并把汗液擦回到系统中，就会产生一定层次的ushna和生命能量。不管天气炎热还是寒冷，你是饥饿还是口渴，你都不会受到影响，并不是说你完全摆脱了这些外在环境，而是说外在环境不再带给你那么多干扰。

这样做，是为了让你慢慢地超越你物质身的不觉知。食物、饮水、排泄，还是其他的，这些是因人而异的，但是物质身总有一系列的不觉知。这样做，是为了逐渐地减少你的各种不觉知，然后有一天，你不只是在练习瑜伽，只要你坐着你就成为了瑜伽。成为瑜伽，意味着你的觉知力到达了一个层次，你和宇宙之间不再有区分。你必须用一种方式把你的系统建立起来，让你的系统能够接收宇宙。否则，如果一个人偶然意识到了一些非常激烈而强大的东西，而他的系统并没有为此做好准备，那么他的保险丝就会被烧坏。很多人通过书籍或其他方法练习那种古怪的瑜伽，结果弄得头脑错乱。很重要的一点就是，你要把你的系统建立起来，让那更高层次的生活和做事的方式会自然来到你身边。要实现这一点，你必须爬得够高。不要坐在这里，要求那更高的维度下到你这里来。如果它们降下，那对你而言也不是好事情。你必须爬到一个高度，在那里更高的维度会和你同在。